¿CÓMO CONECTARSE A LA TIERRA/ ENRAIZARSE EN CUALQUIER SITUACIÓN?

TODOS HEMOS ESTADO EN SITUACIONES QUE NOS HACEN SENTIR ANSIOSOS, CONFUNDIDOS Y PRESOS DEL PANICO.

Y, sin embargo, algunos de nosotros parecemos mejores que otros a la hora de lidiar con la afluencia de drama, presión y demanda que otros. ¿Cuál es el secreto para estarl, calmado y recogido? Y si hay un secreto, ¿cómo podemos encontrar nuestra paz entre el caos en la vida cotidiana?

Aprender a conectarse a la tierra en cualquier situación es una habilidad vital invaluable que, aunque aparentemente confunde, es mucho menos complicada de lo que originalmente pensaste. Hubo una epoca hace muchos años en la que me quedaba completamente atónita y molesta por aquellos que pasaban por la vida, aparentemente impermeables e infalibles a los miles de pequeños dramas que surgen diariamente. Solía ​​preguntarme si esta fresca serenidad mostrada por ciertos tipos de personas era el resultado de la suerte: ¿acaso nacieron impenetrablemente tranquilos y siempre, de alguna manera, tenían el control de la vida el 100% del tiempo?

Esta creencia de que eres castigado proviene de estar «en control» y en su momento a mi y a muchos nos ha llevado por caminos bastante dolorosos. Eventualmente, después de ansiedad auto impuesta, aprendí que la clave para enraizarse no es controlarse a sí mismo, a otras personas o situaciones, sino dejar que todo fluya en su curso natural.
La paradoja es que cuanto más intentas controlar o resistir una situación, ya sea exigiéndole que sea de otra manera, deseando algo más o forzándote a «mirar» de cierta manera, tu experiencia se vuelve más turbulenta física, emocional y psicológicamente.

Por otro lado, cuanto más aceptes una situación tal como es, sin tratar de cambiarla de ninguna manera o cambiarte de ninguna manera, más fácil será mantenerte centrado y completo.
Irónicamente, cuanto más renuncias al control, más poder tienes, y cuanto más control buscas, menos poder tienes.
La vida es extraña, ¿no?
Entonces, si estás intentando mantener los pies en la tierra y estar presente, aprende de mis errores y trata de adoptar algunas de estas técnicas en tu vida diaria.

1. ENFOCATE EN COMO INHALAS Y EXHALAS.
Es posible que hayas escuchado este consejo una y otra vez ad nauseam … ¡pero no lo tomes a la ligera! Enfocarse en la respiración cuando aprendes a enraizarte y a conectarte a la tierra es una de las maneras más fáciles e inmediatas de centrarse en el Ahora. Puedes notar que cuando está frenético o emocionalmente inestable tu respiración se vuelve superficial y rápida, surgiendo del centro del torax. Para poder aterrizarte, concéntrate conscientemente en cada respiración que tomes, sintiendo tu respiración y profundizando hasta el estómago.
Puede que incluso te guste combinar el aliento con el contar conscientemente. Por ejemplo, si te encuentras en una situación particularmente tensa, permítete detenerte y comenzar a contar cada respiración que tomas, p. «Uno, (respirar), dos, (respirar), tres, (respirar), cuatro, (respirar), cinco (respirar) …» hasta que te hayas conectado nuevamente.

2. PRACTICA ACORDARTE DE TÍ MISMO.
Hemos sido condicionados desde nuestro nacimiento para crear, construir y promover una cierta imagen de nosotros mismos a los demás. Por ejemplo, tu identidad podría ser la de una mujer de negocios autónoma, extrovertida y exitosa, o la mía podría ser de la de una artista de piel fina que prioriza a todos porque ese ha sido mi autoconcepto desde la infancia. Cualquiera que sea la imagen que tengas de ti misma, es imperativo que miremos más allá del velo de las creencias, recuerdos, ideales, sentimientos, sensaciones y diálogos internos del “yo” hacia la verdadera naturaleza del Yo Superior.

Pregúntate, ¿eres realmente algo tan finito, transitorio y cambiante como los sentimientos, pensamientos, creencias, ideologías y suposiciones que surgen y se desvanecen cada día dentro de ti? Despojando te de tu identidad, tu cuerpo y tus personalidades que fortalecen y debilitan, el ir y venir, crecer y morir, iluminar y atenuar, ¿quién eres? ¿ que es lo que queda?
El recordarse a uno mismo es la práctica de pararte en cualquier momento y preguntar: «¿Soy yo realmente?». Una vez que aprendes que cualquier situación, cualquier persona, cualquier éxito o fracaso, cualquier sensación no es realmente «tu» y no tiene nada que ver con quien realmente eres, puedes relajarte en la totalidad de tu verdadero Ser. Honestamente, puedes darte cuenta de que la forma desagradable en que tu compañero de trabajo te trató, el fracaso de tu examen, la presión de tener que causar una buena impresión, no tienen nada que ver con “tú yo real», solo tu identidad fabricada que está sujeta al crecimiento , cambio y a decaer.

3. PRACTICA LA TÉCNICA DE «MIRAR HACIA ATRÁS».
La técnica retrospectiva es muy simple y funciona con la siguiente premisa: en 10-20 años, ¿realmente importará tu problema actual? Lo más probable es que no haga mucha diferencia, y aunque lo haga, ¿el problema arruino tu vida de forma permanente? Si es así, quizás desees reconsiderar qué significa para ti la «felicidad» y el «éxito» y cómo te están ayudando u obstaculizando a vivir una vida plena.
El principio fundamental de la vida es que «todo pasará», y también lo hará tu fuente de irritación, frenesí o enojo.

4. INCORPORA LA ATENCIÓN PLENA SOMÁTICA EN LO QUE HAGAS
La atención plena somatica combina muy bien con la concentración en la respiración que te ayuda a anclarte en tu cuerpo. La atención mental somática, que también se conoce simplemente como «conciencia del cuerpo», ayuda a redirigir la energía que se está enfocando en tus pensamientos, miedos y emociones, a las sensaciones en tu cuerpo. Por ejemplo, cuando me siento particularmente sin conexión a tierra, me gusta concentrarme en mi respiración y mover los hombros hacia arriba y hacia abajo. Centrarme en mi cuerpo de esta manera me ayuda a no solo disipar la tensión somática que tiende a acumularse fácilmente, sino también centrarme en el presente. A otras personas les gusta frotar los dedos de las manos y los pies, apretarlos y soltarlos, juntar sus manos , estirar las extremidades y muchas otras técnicas basadas en enraizar y centrar el cuerpo.

5.CREAR DISTANCIA FÍSICA
Mientras que alejarse de una situación no siempre es posible, a menudo es extremadamente útil dar un paso atrás y relajarse físicamente, permitiendo que tu mente y cuerpo procesen lo que sea que haya sucedido. Encontrar la soledad en la naturaleza es una forma particularmente útil de enraizarse y recordarte que la vida es mucho más que tus miedos y problemas. Crear un espacio para estar a solas todos los días es una buena forma de volver a tener todo en perspectiva sin perderse en los detalles.

Aprender a conectarse con la tierra en cualquier situación requiere paciencia, disciplina y persistencia. Pero si bien se necesita un esfuerzo genuino para centrarse, la buena noticia es que seras tan capaz de estar tranquilo y recogido en la vida cotidiana como cualquier otra persona y las recomendaciones que he hecho en este artículo te ayudarán a establecer una base para ello.

Rosa Puerto