¿POR QUÉ SOY TAN EMOCIONAL? EL PROCESO DE ACEPTACIÓN EMOCIONAL EN 4 PASOS

Tu razón y tu pasión son el timón y las velas de tu alma. Si se rompen las velas o el timón, solo te puedes menear e ir a la deriva, o te puedes detener en medio del mar.
Si la razón, gobierna sola, es una fuerza que confina; y la pasión, desatendida, es una llama que arde hasta su propia destrucción.
Por lo tanto, deja que tu alma exalte tu razón a la altura de la pasión, para que pueda cantar;
Y deja que dirija tu pasión con razón, que tu pasión viva a través de su propia resurrección diaria, y que el fénix se eleve sobre sus propias cenizas. -Kahlil Gibran
(Sobre la razón y la pasión del Profeta)

En nuestra sociedad, particularmente en la sociedad occidental, las emociones a menudo se consideran “irracionales” y de mínima utilidad.
Para muchas personas, las emociones simplemente no tienen sentido porque no son “prácticas” o “eficientes”. Como maestra de muchas personas altamente sensibles, puedo decirte que no hay nada de irracional en absoluto en las emociones.
De hecho, la racionalidad es solo una característica de nuestra psique humana multidimensional. Al poner tanto énfasis y valor en cultivar la racionalidad por encima de todas las demás cualidades, nuestra sociedad esencialmente ha fomentado el conflicto interno y el desequilibrio inter-personal que conduce a la decadencia cultural.
Aunque no elegimos conscientemente cómo reaccionamos emocionalmente, esto no hace que las emociones sean irracionales; simplemente los hace no intencionales.

¿Puedes imaginarte si solo tuviéramos individuos desapasionados y puramente lógicos en la sociedad en los campos del gobierno, negocios, religión o educación? Ya estamos viendo algunos de los efectos del estreñimiento emocional en estos campos en las noticias muy a menudo.
La “inteligencia emocional” es tan importante como cualquiera de las otras inteligencias múltiples que poseemos, incluidas nuestras facetas intelectuales, imaginativas, sensoriales, naturales y musicales, por nombrar algunas.
Sin la vivacidad que las emociones traen a nuestras vidas, rápidamente nos consumiríamos como humanos. De hecho, sin emociones, no seríamos seres humanos en absoluto. Por eso es preocupante cuando hacemos preguntas como “¿Por qué estoy tan emocionado?”
Nuestras emociones están aquí por una razón. Cuando realmente las escuchamos, encontramos una sabiduría oculta debajo de ellas.  En este artículo, quiero ayudarte a aprender cómo valorar tus emociones en un mundo que te desanima a sentirte.

¿CÓMO LAS EMOCIONES PUEDEN AYUDARTE A PROFUNDIZAR TU RELACIÓN CON LA EXISTENCIA?
Ya sean positivas o negativas, las emociones no son experiencias que elegimos. Suceden sin ningún tipo de planificación o aviso previo debido a las relaciones en constante cambio que tenemos entre nosotros y con nosotros mismos, lo que nos desequilibra.
Sin embargo, la sabiduría contenida en nuestras emociones puede ayudarnos a recuperar nuestro equilibrio original, así como a reparar o reinventar por completo nuestro mundo, permitiéndonos vivir de maneras más satisfactorias.
Nuestras emociones nos ayudan a profundizar nuestra relación con la existencia porque nos dan una guía en forma de revelaciones. Por ejemplo, lo que llamaríamos una emoción “negativa” (enojo o tristeza) ayuda a guiarte diciéndote que algo está mal, que algo tiene que cambiar o mejorarse.

Una emoción “positiva”, por otro lado, es una encarnación o expresión de la gratitud que sientes por algo bueno que ha sucedido en tu vida.
Las emociones son catalizadores de acción que nos motivan a realizar cambios para recuperar nuestro equilibrio perdido, o para estar agradecidos y celebrar lo que ya tenemos.

¿CÓMO USAR LA AUTO-INDAGACIÓN PARA ENTENDER LOS MENSAJES OCULTOS DE TUS EMOCIONES?

Cuando estamos dominados por emociones apasionadas que nos ciegan con intensidad, es difícil apreciarlas o verlas como lo que son …nos guían . Esta es la razón por la cual es tan importante equilibrar nuestro corazón con la mente.
Al contrario a la creencia popular, la razón y la racionalidad no son enemigos de la emoción. De hecho, la razón complementa las emociones ayudándolas a equilibrarse, como describe maravillosamente Kahlil Gibran en las primeras palabras de este artículo.
A continuación encontrarás algunas preguntas que pueden ayudarte a explorar los significados y los mensajes que están detrás de tus emociones, y lo que tienen que compartir contigo:

Cuando estés enojado, pregúntate:
¿Cómo creo que merezco ser tratado?
• ¿Cómo siento que esta persona o lugar debe ser tratado?
• ¿Qué creo que está mal con el mundo?
• ¿Estoy contribuyendo de alguna manera a este problema? De ser así, ¿qué puedo hacer para detenerlo?

Cuando estés triste, pregúntate:
• ¿Qué he perdido o temo perder que amo, aprecio o deseo?
• ¿Hay algo que pueda hacer para evitar que ocurra la pérdida?
• Si no lo hay, ¿cómo puedo permitirme llorar esta pérdida por completo?
¿Qué dice el amor o deseo que perdi sobre mí?

Cuando estés avergonzado, pregúntate:
• ¿Qué se esperaba de mí y qué esperaba yo de mí?
• ¿Cuáles son mis valores genuinos, y cuáles siento que he roto sabiéndolo o sin saberlo?
• ¿Haría lo que hice nuevamente si supiera las consecuencias de mis acciones?
¿Puedo arreglar las cosas con aquellos que he decepcionado y conmigo mismo, y si es así, ¿cómo?

Cuando eres feliz, pregúntate a ti mismo:
¿Qué siento que hace que mi mundo sea mejor o más completo?
¿Qué trae la mayor alegría a mi vida a diario?
¿Qué dicen las respuestas a las dos preguntas anteriores sobre quién soy y mis valores?
¿Cuál es la mejor manera en que puedo expresar y celebrar lo que siento que trae gran alegría a mi vida?

Cuando tienes miedo, pregúntate a ti mismo:

¿Qué es lo que siento que es peligroso y, por lo tanto, se debe evitar?
¿Hay algo que pueda hacer para protegerme o proteger a otros?
¿Qué grado de miedo estoy dispuesto a aguantar en la búsqueda de mis objetivos?
¿Hay verdadera seguridad en la vida? Si es así, ¿qué habilidades o recursos necesito para cuidarme a mí y a mis seres queridos? Idealmente, se te ocurrirán tus propias preguntas para adaptarse a tu obstáculo particular, pero estas preguntas son un buen lugar donde comenzar.
El preguntarse a uno mismo….. es muy útil porque nos ayuda a descubrir y comprender las creencias y actitudes personales que llevamos, así como las convenciones culturales y el condicionamiento social que influyen en cómo nos sentimos. A veces podemos encontrar que las creencias que influyen en nuestras emociones se confunden, y otras veces podemos encontrarnos validados y reafirmados. El punto es que la auto-indagación lo ayudará a aprender lo suficiente acerca de ti mismo para cultivar relaciones internas y externas equilibradas respondiendo de manera saludable.

EL PROCESO DE ASIMILACIÓN EMOCIONAL EN 4 PASOS

La mayoría de nosotros nunca aprendemos a abrazar nuestras emociones de manera que nos sirva a nosotros y a otros. Las emociones son la manera en que nuestra Alma se comunica con nosotros. Aquí hay un proceso muy simple de cuatro pasos que permitirá que tus emociones fluyan a través de ti y dejen rastros de sabiduría, como pepitas de oro en el fondo del río, que enriquecerán tu vida:

1 Permítete experimentar a fondo la emoción sin pulir en sí misma . Comienza sintiéndola físicamente, encarna realmente esa emoción y permite que se exprese a través de ti. ¿Qué sonido quieres hacer? ¿Qué movimiento, postura o gesto crees que mejor la describe? No lo censures y no lo agregues a tu sombra, en su lugar, permita que surja y salga en su forma más tosca.

2 ¿Que esta intentando decirte la emoción? Después de encarnarlo y expresarlo, ahora puede explorar, sin ningún juicio propio, qué es exactamente lo que esa emoción está tratando de decirme acerca de mi mismo; valores, creencias, necesidades, deseos, expectativas, actitudes, etc.

3 ¿Cómo puedes comportarte de acuerdo con el mensaje de esta emoción? Una vez que hayas expresado y explorado la emoción, puedes comenzar a actuar en función de lo que has aprendido de esta emoción. ¿Hay algo que puedas hacer para devolver el equilibrio al mundo de nuevo (por ejemplo, perdonar a una persona que te defrauda o aprender a ser más asertivo), o hay alguna manera de compartir tu emoción con los demás y celebrar la alegría que sientes?

4 Después de expresar, explorar y comprender la emoción, puedes asimilarla. La asimilación de una emoción es un proceso lento que solo se realizará en retrospectiva. Solo una vez que el polvo emocional se haya asentado, podrás aprender realmente el valor que la emoción trajo a nuestra vida. A menudo somos criticados por expresar nuestras emociones y sentirnos culpables o incómodos al sentir sensaciones fuertes, pero las emociones son partes vitales de la vida.
He tratado con innumerables personas que me han preguntado: “¿Por qué soy tan emocional … qué pasa conmigo?”, Y la respuesta es siempre “¡nada!”. Es normal experimentar muchas emociones, pero es anormal suprimirlas o simular que ellas no existen También es dañino permitirse el drama emocional sin prestar atención a los mensajes ocultos encapsulados en cada emoción. Cuando podemos aplicar la auto-indagación a nuestras emociones, encontramos que los sentimientos agregan otra pieza a nuestro rompecabezas interno y el viaje hacia un todo más completo y yo auténtico.

Rosa Puerto